İdeal Uyku Sıcaklığı Nedir?

Sayfa İçeriği

Rahatça uykuya dalmak ve kaliteli bir uyku için konforlu hissetmek önemlidir. Oda çok soğuk ya da çok sıcaksa uykuya dalmak zorlaşır. Odanın sıcaklığı uyku kalitesi ve sabah kendinizi iyi hissetme konusunda etkilidir.

Doğru Sıcaklıkta Uyuyun

Kendimizi uykulu hissetmemiz için vücut iç sıcaklığının düşmesi gerekir. Eğer yatak odası çok sıcaksa vücut iç sıcaklığı çok yüksek kalır ve uykuya dalmakta zorluk yaşarsınız.

Uykuya daldıktan sonra da odanın çok sıcak olması huzursuz hissetmenize yol açar. Uykunuzun Hızlı Göz Hareketi (REM) evresine etki edebilir. Bu da yorgun uyanmanıza neden olur. Vücudun dinlenmek ve yenilenmek için iyi bir gece uykusuna ihtiyacı vardır.

Ayrıca gece aşırı ısıtma, ileri yaştaki insanlarda kalp krizi, inme, astım gibi sağlık sorunlarında etkili olabilir.

Odanın çok soğuk olması durumunda da uykuya devam etmek zorlaşır. Soğuk hava, uykudan uyanmaya neden olabilir ve uykuda sizi rahatsız edebilir.

Araştırmalara göre; iyi bir uyku için en iyi oda sıcaklığı yaklaşık 18,3 Santigrat derece olmalıdır. Bu sıcaklık, vücuttaki melatonin üretimine de yardımcı olur. Melatonin daha iyi uyumayı sağlamanın yanında yaşlanma, kilo kaybı ve ruh halinde de etkilidir.

Oda Sıcaklığını Nasıl Kontrol Edilebilir?

Odada ideal sıcaklık için yatmadan önce sıcaklığı düşürmek üzere ısıtmayı zamanlayıcıyla ayarlayabilirsiniz. Gece uyurken gerektikçe örtebileceğiniz ve açabileceğiniz birkaç katman örtüyle yatabilirsiniz.

Odalarınızın sıcaklığını kontrol altında tutabilmek için havadan havaya ısı pompası (geri döngülü oda kliması) kullanabilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımız

Klima Bakımı Ne Sıklıkla Yapılmalıdır?

haberi oku

Hava Temizleme Cihazı ile Hava Nemlendirici Arasındaki Farklar

haberi oku

Hava Temizleyici Nedir? Faydaları Nelerdir?

haberi oku